Pers Ricardo Marques

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Hoje foi dia de recomeço para o Após um período delicado de pós-operatório de microdiscectomia, retomamos os atendiment...
23/04/2026

Hoje foi dia de recomeço para o

Após um período delicado de pós-operatório de microdiscectomia, retomamos os atendimentos com foco total na reabilitação do movimento e no fortalecimento das bases: quadril e abdômen.

Mais do que voltar a treinar, o objetivo agora é reconstruir com inteligência, respeitando cada fase do processo, devolvendo estabilidade, controle e confiança ao corpo.

Reabilitar não é apenas recuperar o que foi perdido — é criar uma estrutura mais forte do que antes.

Se você também precisa voltar a se movimentar sem dor, com segurança e estratégia, me chama no direct ou no WhatsApp e vamos traçar o seu plano. 💪

Dia 23 de junho de 2012, 13 anos atrás. Demos um passo rumo as maiores vitórias, conquistas e descobertas de nossas vida...
23/06/2025

Dia 23 de junho de 2012, 13 anos atrás. Demos um passo rumo as maiores vitórias, conquistas e descobertas de nossas vidas. Sempre amei compartilhar minha vida com vc e mesmo com as intempéries que a vida nos trouxe, sempre nos mantivemos firmes em cumprir nossos votos um para com o outro. Te amo hj e sempre neguinha e que Deus nos abençoe grandemente nesses nosso dia e nos permita mais e mais comemorações como essas.. Amo vc

E hoje foi o grande diaaa!!Essa foto ai foi na lua de mel, alguns dias após o nosso sim! E até hj temos permanecidos fir...
23/06/2024

E hoje foi o grande diaaa!!
Essa foto ai foi na lua de mel, alguns dias após o nosso sim! E até hj temos permanecidos firmes em amar , respeitar e fazer um ao outro feliz.
Com você meu amor aprendi muitas coisas! Me tornei um homem melhor, que te ama e ama tudo que conquistamos até aqui. Você faz parte de uma mudança exponencial na minha vida. E que venham mais 12 anos e quanto anos mais forem necessários para nós. Pq compartilhar a vida com vc é bom demais. Amo muito vc neguinha! 🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😘😘😘😘

Feliz 2024 para nós meus amor!!!
01/01/2024

Feliz 2024 para nós meus amor!!!

Passando aqui pra deixar esse registro pra vcs. E dizer que só não emagrece quem f**a dando desculpa, pq vida mais corr...
20/11/2023

Passando aqui pra deixar esse registro pra vcs. E dizer que só não emagrece quem f**a dando desculpa, pq vida mais corrida que a desse cara aqui, tá pra ter viu... sempre viajando a trabalho, mas sempre fazendo boas escolhas na alimentação e tb treinando sempre que dá.. Parabéns pelo resultado meu amigo e bora pra cima que ainda tem mais coisa pra ajustar.

Hj o dia é delaaa...A dona de uma energia incrível que contagia a todos que a cercam. Estando junto todos esse anos ao s...
25/09/2023

Hj o dia é delaaa...
A dona de uma energia incrível que contagia a todos que a cercam.
Estando junto todos esse anos ao seu lado ,quem recebe o presente sou eu.

Amo muito vc e Feliz Vida!

Bjo bjo meu amor.

Receba o melhor de Deus nesse dia tão especial, pq vc merece!

Versões 2009 e 2019 hahahahaha!!!Mudei pouco...
17/01/2019

Versões 2009 e 2019 hahahahaha!!!
Mudei pouco...

01/01/2019

Já vou começar pelas desculpas rsrsrs...
Ps.: Nao tenho foto com todos, isso é meta para 2019, serei mais amável nos treinos e mais tirador de foto.

Galeraaa, passando pra dizer que vocês foram excepcionais nesse ano de 2018 ( isso vale também para os que me acompanham desde 2016).. Tivemos umas passagens rápidas; outros permanecem a quase 3 anos, uns foram apenas meses, outros apenas aulas experimentais mas, com cada um pude aprender um pouco e espero também ter contribuído um pouco na vida de vocês. Quero desejar um Feliz 2019 para todos, que as bênçãos de Deus venha sobre nós nessa nova etapa e que nossas escolhas tenham sempre um propósito único de transformar a nossa vida e a vida das pessoas que nos cercam.
Deus abençoe a todos, boas festas!
E em 2019 estarei aguardando por cada um de vocês, pois temos mais 365 oportunidades de alcançar nossos objetivos..
Grande abraço do seu personal e amigo!
Ricardo Marques.

Mais um Natal que eu passo ao lado dessa mulher que entrou na minha vida e fez uma reviravolta... cada dia ao seu lado é...
24/12/2018

Mais um Natal que eu passo ao lado dessa mulher que entrou na minha vida e fez uma reviravolta... cada dia ao seu lado é sempre uma experiência única... Muito obrigado por tudo! Por ser uma mulher e esposa sábia e uma mãe incrível. Eu e o Davi temos muita sorte em fazermos parte da sua vida...
Esses últimos dias do ano estão sendo incríveis, estou extremamente feliz por poder dar a vocês o conforto que merecem, queria eu poder mais.. Te amo muito.. @ Blumenau, Santa Catarina, Brazil

01/12/2018

Fala galeeraaaa!!
Boa noite!
Passando para mostrar um pouco do teste de 1Rm feito hj com minha cliente e pra falar um pouco sobre o teste..
No vídeo só aparece as duas últimas séries dela que foi com 240 kg e a que ela falhou e eu tive que ajudar com 250.
O teste de 1 rm é para achar a maior carga para 1 repetição máxima (rm) e serve para facilitar a prescrição de treino seja ele metabólico ou tensional. Pensando numa progressão contínua, precisa e individualizada, de maneira muito mais satisfatória, incrementando cargas dentro de diversos microciclos com porcentagens baseadas no 1rm obtido.

*FICOU INTERESSADO?
*QUER TER UM TREINO INDIVIDUALIZADO SEM CTRL-C CTRL-V?
se a resposta for sim para qualquer uma dessas perguntas é só
CHAMAR NO DIRECT OU NO WHATS E AGENDAR SUA AVALIAÇÃO FÍSICA SEM NENHUM CUSTO..




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