Doug Girardeli

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12/05/2026

Você não precisa de mais informação.

Precisa entender por que continua fazendo o que te destrói mesmo sabendo disso.

Dopamina não quer futuro.
Quer alívio imediato.

Celular.
Comida.
Netflix.
Distração.
Tudo agora.

Enquanto isso, treino, disciplina, sono e construção ficam sempre pra “segunda”.

Depois de um tempo isso deixa de ser comportamento.

Vira identidade.

E o mercado ama isso.
Porque gente cansada, ansiosa e distraída consome mais e constrói menos.

Comenta SISTEMA aqui.

11/05/2026

Doenças Emocionais!

Cure se! Cuide se!!

08/05/2026

Sumí por 15 dias.

As redes estavam me quebrando por dentro. Quem tem TDAH sabe o que é viver com o volume do mundo no máximo. Instagram em cima disso virou demais.
Então parei.
Mas não parei meus estudos. Não parei minha devoção. Não parei meu treino. Não parei minha alimentação. Todo dia. Sem falhar.
Parar as redes não foi fraqueza. Fraqueza seria ter continuado fingindo que estava bem enquanto minha cabeça desmoronava.
TDAH não avisa que chegou no limite. Ele passa. E você percebe depois — geralmente quando já foi longe demais.
Dessa vez percebi antes.
Voltei. Com o que importa intacto.
As redes podem esperar. Você não pode esperar pra cuidar de você.

Comenta PAUSA aqui.

27/04/2026

Músculo não cresce no treino. Cresce no descanso.
No treino você rompe fibra. No sono e no descanso o corpo reconstrói mais forte.
Treinar todos os dias sem recuperação adequada depois dos 40 acumula dano sem construir. Você se desgasta sem evoluir e ainda acha que precisa treinar mais.
Resultado é estímulo mais recuperação. Sem os dois — é só desgaste.

Motivação não vai te salvar de resultados ruins!!Discipline se a fazer também o que não te agrada!!!!
27/04/2026

Motivação não vai te salvar de resultados ruins!!

Discipline se a fazer também o que não te agrada!!!!

“Não existe retiro mais quieto e calmo do que a própria alma.”— Marco Aurélio, MeditaçõesLevei tempo pra entender isso.P...
25/04/2026

“Não existe retiro mais quieto e calmo do que a própria alma.”
— Marco Aurélio, Meditações

Levei tempo pra entender isso.
Paz não está no lugar.
Está em quem você se tornou.

24/04/2026

5 meses. Duas fórmulas manipuladas. O que mudou de verdade.
Antes: picos entre as doses da medicação. Sono que não vinha. Cérebro que não desligava.
Fórmula M — de manhã, junto com a medicação. Citicolina, Acetil L-Carnitina, Rhodiola e Coenzima Q10. Suporte cognitivo real. Menos queda entre doses. Mais consistência de foco ao longo do dia.
Fórmula Z — à noite, 40 minutos antes de dormir. L-Teanina, Magnésio Bisglicinato, Taurina e Glicina. O volume do cérebro baixou. O sono profundo voltou.
Não é milagre. Não é substituto de nada. É suporte complementar que fez a medicação trabalhar melhor e o sono voltar a ser sono.
5 meses de teste antes de falar sobre isso. Porque não conto o que não vivi.
Comenta FÓRMULA aqui.

23/04/2026

Água com sal. Própolis. Vinagre de maçã. Cada um no seu top percentual.
Tudo bem. Hidratação e micronutrientes têm valor real.
O problema é quando ritual matinal de 2 minutos vira substituto de tudo que realmente importa — e você acha que tá cuidando do corpo enquanto a musculatura definha em silêncio.
Depois dos 40 músculo é o órgão mais negligenciado e o mais importante. Ele regula hormônio, metabolismo, força, equilíbrio e qualidade de vida na velhice.
Creatina não é hype. É o suplemento mais estudado da história. Não só pro músculo — pro cérebro. Memória, foco e disposição mental comprovados em décadas de pesquisa.
Shotzinho colorido não conserta negligência muscular. Método sim.
Comenta ROTA aqui.

21/04/2026

Qual a melhor dieta?

Aquela da qual você adiquiri n hábitos saudáveis, dietas não devem ser por prazos!

21/04/2026

Corte radical de carboidrato aumenta cortisol. Cortisol alto deposita gordura abdominal — é exatamente o oposto do que você quer.
Você perde peso nas primeiras semanas — água e glicogênio. Parece que funcionou. Quando volta a comer normalmente, tudo volta. Com mais.
A barriga some quando o cortisol baixa. Cortisol baixa com sono, gestão de estresse e treino consistente — não com cortar pão.

Endereço

Lago De Furnas
Capitólio, MG
37930-000

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