Lucie Ribault Naturopathe

Lucie Ribault Naturopathe Naturopathe à Nantes, je vous accompagne sur votre chemin de santé. Conseils naturopathiques en al

Joyeux Noël ! Je vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d'année.Merry Christmas ! #
25/12/2021

Joyeux Noël ! Je vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d'année.

Merry Christmas !

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Avec la période des fêtes on a tendance à manger en plus grandes quantités et jusqu'à t**d ce qui favorise les reflux ga...
22/12/2021

Avec la période des fêtes on a tendance à manger en plus grandes quantités et jusqu'à t**d ce qui favorise les reflux gastriques, surtout si les fêtes sont synonymes de stress pour vous !

Je vous invite à lire l'article que j'ai rédigé sur mon blog pour vous proposer des pistes pour soulager naturellement les reflux gastriques.
👉Lien en bio

C'est la période du chocolat 😋 Si c'est un aliment-plaisir, le chocolat renferme aussi des bienfaits pour la santé, à co...
20/12/2021

C'est la période du chocolat 😋 Si c'est un aliment-plaisir, le chocolat renferme aussi des bienfaits pour la santé, à condition de bien le choisir.

✨Seul le chocolat noir (80% de cacao minimum) apporte une certaine quantité de flavonoïde, un antioxydant.

✨Les polyphénols que contient le chocolat ont des propriétés protectrices au niveau cardiovasculaire ❤️ notamment en favorisant la dilatation des vaisseaux, en ayant un effet fluidifiant sur le sang. Le chocolat, mais surtout le cacao, a également un effet anti-inflammatoire, à condition de ne pas en consommer à outrance, car il est acidifiant pour le corps, et manger du bon !

🤓Préférez le cacao cru qui est très riche en antioxydant ou du chocolat noir. Le chocolat au lait ou blanc n'ont pas ces bienfaits sur la santé.

Avec la baisse des températures, on a tendance à moins s'hydrater. Pourtant notre corps en a tout autant besoin, notamme...
17/12/2021

Avec la baisse des températures, on a tendance à moins s'hydrater. Pourtant notre corps en a tout autant besoin, notamment lorsque l'on est enfermé dans des locaux surchauffés.

💧L'eau est aussi intéressante par ce qu'elle apporte à notre organisme que ce qu'elle emporte avec elle. Elle favorise notamment l'élimination des toxines et des déchets produits par notre corps.

🤓Pour connaître vos besoins en eau :
poids x 0,03
ex : une personne de 70kg devra boire environ 2 litres d'eau, en comptant l'eau apportée dans les fruits et les légumes (frais surtout).

☝️Le café et le thé (thé noir surtout) sont diurétiques c'est-à-dire qu'ils augmentent et favorisent l'élimination des urines. Mais ils n'hydratent pas le corps. Pensez donc à boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque tasse de thé/café bue.

La vitamine C est essentielle : notre corps ne la fabrique pas donc on doit l'apporter par le biais de l'alimentation ou...
15/12/2021

La vitamine C est essentielle : notre corps ne la fabrique pas donc on doit l'apporter par le biais de l'alimentation ou de complément.

Elle est particulièrement importante en hiver car elle joue un rôle dans la prévention du rhume et réduire sa durée.

✨La vitamine C a différents rôles :
- c'est un antioxydant qui permet d'aider le corps à lutter contre les dégâts du stress oxydatif = vieillissement prématuré des cellules, déclin cognitif..
- favorise l'absorption du fer non héminique = issu des végétaux
- participe à la synthèse du collagène = renforce la peau, les os et les tissus

🧐Où la trouver ?
La vitamine C est sensible à la chaleur et à l'oxydation. Pour avoir un bon apport, préférez les fruits et légumes crus (o cuisson à la vapeur douce).

🥝🍋Fruits riches en vitamine C : goyave, kiwi, cassis, agrumes, kaki
🥦🌶Légumes : poivrons rouges/jaunes, chou, brocoli

Il faudrait en consommer environ 400mg par jour - sans dépasser les 2g car dans ce cas il peut y avoir des effets indésirables comme des troubles gastro-intestinaux.

✨Il est également possible de se complémenter avec des comprimés d'acérola par exemple (l'acérola est un petit fruit rouge) sans sucre de préférence, notamment si vous êtes fumeurs, très stressé, sportifs de haut niveau ou avec un système immunitaire fragilisé.

✨Le miel a de multiples vertus très intéressantes, qui varient selon la fleur dont il provient (acacia, châtaignier, thy...
13/12/2021

✨Le miel a de multiples vertus très intéressantes, qui varient selon la fleur dont il provient (acacia, châtaignier, thym, lavande..).

✨Parmi ses bienfaits, on peut citer :
- antiseptique cutané : c'est un bon cicatrisant pour les plaies à condition de bien choisir le miel (il existe des miels "médicaux")
- antimicrobien : efficace pour traiter les sinusites chroniques (ex : miel de ciste ou le manuka)
- favorise un bon fonctionnement gastro-intestinal (ex : ulcère, gastrite, équilibre du microbiote intestinal)

🧐Le miel est riche en sucre (plus de 75%) donc à consommer avec modération. Il élève cependant moins la glycémie (le taux de sucre dans le sang) que le glucose ou le saccharose.

⚠️On ne doit pas en donner aux bébés avant 1 an du fait que certains miels peuvent contenir une bactérie qui peut provoquer une infection grave chez l'enfant : le botulisme infantile.

En naturopathie la notion de terrain est importante. Pour qu'un légume pousse, qu'il soit gorgé de vitamines et de minér...
06/12/2021

En naturopathie la notion de terrain est importante. Pour qu'un légume pousse, qu'il soit gorgé de vitamines et de minéraux, pour éviter qu'il ne pourrisse ou ne développe des maladies, il faut que son environnement et notamment la terre dans laquelle il pousse soit saine et nourrissière.
✨Le terrain pour l'homme ce sont tous les liquides dans lesquels baignent nos cellules : le sang, la lymphe, le liquide intra et extra cellulaire. Ces liquides permettent de nourrir les cellules et véhiculent leurs déchets vers les portes de sortie = les "émonctoires" : les poumons, la peau, les reins ou encore les intestins.
✨Quand le terrain est équilibré, fluide donc pas surchargé par les toxines et déchets cellulaires, le corps s'autorégule et fait face, avec le système immunitaire, aux microbes, virus et autres attaques. C'est ce qu'on appelle en naturopathie la "force vitale" = notre médecin intérieur en quelque sorte.
✨Cette force vitale s'exprime par exemple à travers la fièvre (le corps augmente sa température pour tuer les microbes), les vomissements, la cicatrisation ou encore la transpiration.
✨Tout ça pour dire que notre corps est une machine complexe et formidable 👌, qui se répare toute seule, si tant est qu'on ne vienne pas encrasser ses rouages. Malheureusement avec nos modes de vie actuels, cette mécanique est mise à rude épreuve : alimentation trop riche, déséquilibrée, sédentarité, stress chronique, manque de sommeil, etc.
✨La bonne nouvelle c'est qu'il est toujours temps de changer certaines mauvaises habitudes, de se remettre en mouvement et de prendre soin de soi. Pas besoin d'attendre le mois de janvier pour prendre de bonnes résolutions. Prendre soin de soi n'est pas incompatible avec la période des fêtes et avec des conseils personnalisés c'est plus facile 😉

Vous le savez sans doute maintenant, je suis adepte de l'utilisation des bourgeons dans ma pratique de naturopathe.✨Le m...
03/12/2021

Vous le savez sans doute maintenant, je suis adepte de l'utilisation des bourgeons dans ma pratique de naturopathe.

✨Le macérat de jeunes pousses d'airelle rouge est un très bon remède pour réparer la muqueuse intestinale. L'airelle rouge stimule la flore intestinale, régule le transit intestinal en favorisant la motricité intestinale.
Elle est donc conseillée en cas de constipation chronique, de diarrhée après une cure d'antibiotiques ou encore de colites avec des spasmes.
✨Elle est néanmoins plus connue pour son action "oestrogène-like" et est donc conseillée en période de préménopause et de ménopause. Il y a des contre indications notamment en cas d'antécédent de cancer hormonodépendant. L'airelle rouge favorise aussi l'assimilation du calcium au niveau intestinal.
✨Les bourgeons d'airelle sont aussi intéressants au niveau des troubles rhumatismaux notamment en favorisant l'élimination des acides et des toxines (action diurétique) qui peuvent entraîner des douleurs articulaires.

Hohoho c'est bientôt Noël 🤶 et si vous offriez à vos proches un moment pour prendre soi d'eux ? C'est un cadeau écolo et...
03/12/2021

Hohoho c'est bientôt Noël 🤶 et si vous offriez à vos proches un moment pour prendre soi d'eux ? C'est un cadeau écolo et utile sur le long terme.

Je propose des cartes cadeaux pour faire découvrir la naturopathie afin qu'ils aient des conseils et des astuces pour prendre soin d'eux pour 2022 ou offrir un vrai moment de détente personnalisé (massage, réflexologie plantaire).

Voici mes prestations :
🎁 bilan complet de vitalité (avec bilan iridologique)
🎁 séance d'hypnose ericksonienne
🎁 réflexologie plantaire
🎁 massage bien-être aux huiles essentielles
🎁 massage lympho-drainant chinois

Pour plus de détails sur ces prestations 👉 https://www.greensante-naturopathe.com/prestations-et-tarifs

Les cartes cadeaux sont disponibles à mon cabinet 😊

Parfois on a besoin d'un coup de pouce quand on est fatigué et le ginseng est une plante incontournable notamment lors d...
03/12/2021

Parfois on a besoin d'un coup de pouce quand on est fatigué et le ginseng est une plante incontournable notamment lors de fatigue hivernale.
Le ginseng renforce la résistance physique et le bien-être mental tout en soutenant le système immunitaire.

Il existe différents types de ginseng.

✨Le ginseng américain (Panax quinquifolium) permet de diminuer le risque d'attraper un rhume et la durée de l'infection (cf .fr )

✨Le ginseng rouge, panax ginseng C.A. Meyer, aide à lutter contre la fatigue de l'organisme et contribue à maintenir une bonne vitalité et de bonnes performances cognitives.

✨L'éleuthérocoque, qui est le ginseng sibérien, soutient le système immunitaire et les défenses de l'organisme.C'est une plante adaptogène c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à s'adapter au stress.

✨Enfin la maca, ginseng péruvien, permet de maintenir une endurance optimale, de redonner la sensation d'énergie et de vitalité. Elle contribue aussi à soutenir l'activité intellectuelle et la mémoire.

Vous avez déjà testé le ginseng ?

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Mardi 09:00 - 19:00
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