Z filiżanką kawy

17/08/2026

Patrząc wstecz, prawdopodbnie nie będziesz myśleć ile rzeczy zgromadziłaś, jakich marek ubrania nosiłaś czy jakim jeździłaś autem.

Być może pomyślisz ile godzin, dni i lat pracowałaś ciężko, by kupić to, co od dawna zalega na śmietnisku lub w jest już w cudzych rękach.

Prawdopodbnie nie będziesz rozmyślać czy udało Ci się spełnić cudze oczekiwania lub zaimponować ludziom, z którymi być może już nawet nie masz kontaktu.
Być może będziesz wspominać ukochane twarze, zapachy, widoki. Być może okaże się, że to, co najwspanialsze i tak nigdy nie było do kupienia, a było tuż obok, na wyciągnięcie ręki.

Żyj uważnie, żyj w zgodzie ze sobą. Zrzuć ciężar nierealnych oczekiwań i przestań niec w kierunku podium, które nie istnieje.
Niech moment, w którym spojrzysz w przeszłość będzie kojący i radosny, a nie peľen żalu i rozczarowań.
To Twoje życie.

17/08/2026

05/08/2026

Joga to nie asany.
​
Nie piszę tego, żeby kogoś zniechęcać czy się wymądrzać. Piszę o tym, bo moim zdaniem mówi się o tym zdecydowanie za mało.

​Praktyka fizycznych pozycji (asan) to zaledwie niewielka część całej filozofii jogi, tuż obok yam, niyam, pracy z oddechem (pranajamy) czy medytacji.

Według tradycyjnej ścieżki opisanej w Jogasutrach Patandżalego, joga składa się aż z ośmiu stopni. To całościowa, filozoficzno-duchowa ścieżka rozwoju człowieka: od etyki i relacji ze światem, przez ciało i oddech, aż po wyciszenie umysłu i głęboki stan obecności.

​To nie znaczy, że praktykowanie tylko asan są niewystarczające. Oczywiście, że nie! To wspaniała forma dbania o sprawność, elastyczność i dobrostan. Warto jednak pamiętać, że joga dzieje się także wtedy, gdy schodzimy z maty. Joga odnosi się do naszej wrażliwości, życzliwości dla siebie i braku potrzeby wyścigu.

​Kiedy wzbogacasz swoją codzienność o proste techniki oddechowe i chwilę cichej medytacji, wchodzisz na zupełnie inny poziom. To wtedy najgłębiej reguluje się Twój układ nerwowy, a ciało zaczyna naprawdę odpuszczać.

​Właśnie taką pełną, zmysłową i nienastawioną na wyniki praktykę tworzę dla Was podczas naszych kameralnych spotkań, Yin jogi w ogrodzie i warsztatów dobrostanu.

​A dla Ciebie czym dzisiaj jest joga? Sposobem na ruch czy przestrzenią na zatrzymanie umysłu? Porozmawiajmy w komentarzach!

​(Jeśli ten temat jest Ci bliski, zaobserwuj mój profil po więcej inspiracji w stylu slow)

​

04/08/2026

Kiedy spojrzysz wstecz, pod koniec swojego życia, prawdopodbnie nie będziesz żałować, że za mało pracowałaś, że mogłaś odnieść więcej sukcesów, lepiej zarabiać, więcej kupować.

Prawdopodbnie docenisz zwykłe z pozoru momenty. Wspomnisz spacer o zachodzie słońca, długie rozmowy z przyjaciółką przy kawie, błyszczące oczy dziecka, gdy doświadczyło czegoś wspaniałego, miękkość dotyku dłoni kogoś bliskiego, zapach ciasta, które uwielbiasz.

Być może ludzie dla których i z którymi pracowałaś nawet nie będą Cię pamiętać. Być może rzeczy, na które pracowałaś dniami, a może i lafami będą już od dawna na wysypisku śmieci, złomowisku lub w cudzych rękach.

Być może nie będziesz wspominać ile zwiedziłaś, tylko z kim byłaś i jak się wtedy czułaś. Być może nie będziesz wspominać posiłku w drogiej restauracji tylko prostą kolację, którą przygotował Twój facet, gdy miałaś bolesną miesiączkę albo paskudny dzień.

Zwykłe życie to piękno prostoty, intymność zbudowanych w toku życia relacji, bezpieczeństwo znanej codzienności, coś, czego nie da się kupić.

Dlateho warto czasem się zatrzymać i zastanowić czy żyję jak jak chcę, czy żyję dobrze? Nie dla pozorów, nie dla oceny, nie dla cudzych oczekiwań, nie dla zdobywania szczebli, których być może nie chce pokonywać. Nie bierz udziału w wyściugu, który tak naprawdę nie istnieje.

29/07/2026

Połączenie klasycznej yin z shinrin-yoku? Ze mną to możliwe.

Medytacyjna forma ruchu jaką jest yin i moje doświadczenie przewodniczki kąpieli leśnych natchnęły mnie do stworzenia czegoś głębszego i osiągalnego dla każdego.

Łagodny ruch i zastyganie w pozycjach mogą być tłem do prowadzonej medytacji otwarcia zmysłów na naturę i pełnego w niej zanurzenia. Taka forma aktywności sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardzo aktywnych, bo praca z powięzią ma zbawienny wpływ na całe ciało: mięśnie, układ kostny, ścięgna. Dodatkowo prowadzenie otwarcia zmysłów na naturę pozwoli jeszcze mocniej się rozluźnić i szybciej wyjść z trybu przetrwania.

Dlaczego to połączenie działa tak głęboko?

​Kiedy leżysz w pozycjach Yin, praca z powięzią uwalnia skumulowane w ciele napięcia i fizyczny stres. Ale zamiast patrzeć w sufit na sali treningowej, możesz zatopić wzrok w chmurach lub ściółce.

​🧠 To podwójny reset dla układu nerwowego:

​• od środka: łagodny nacisk na powięź daje ciału sygnał, że jest bezpieczne.
​• z zewnątrz: zapach igliwia, trawy, szum wiatru i leśne aerozole (fitoncydy) obniżają poziom kortyzolu w Twojej krwi, co udowadniają liczne badania.

​W efekt końcowy wchodzi głęboka regeneracja, do której na co dzień trudno nam dotrzeć. To metoda stworzona dla każdego: od osób przebodźcowanych pracą przy biurku, przez zestresowanych uczniów i studentów, po bardzo aktywnych biegaczy czy fanów siłowni, których ciało potrzebuje uelastycznienia i regeneracji.

​Nie musisz potrafić medytować. Nie musisz być rozciągnięta. Natura i grawitacja zrobią większość pracy za Ciebie.

​💚 Chcesz poczuć, jak to jest wyjść z trybu przetrwania?

Napisz w komentarzu słowo LAS, a wyślę Ci na priv szczegóły i terminy najbliższych kameralnych spotkań!


Yin imersja biosferyczna medytacja yin joga kąpiel leśna mindfulness uważność

28/07/2026

Wracam dziś myślami do objazdówki po Bałkanach, gdzie słowo umiar w wielu przypadkach nie występuje.

Bo są takie miejsca na Bałkanach, gdzie króluje przepych, nadmiar kolorów, dodatków, ale też słońca, pięknych widoków czy ilości ludzi jak choćby w centrum Sarajewa.

Będąc na Bałkanach doświadczych jakiejś formy braku umiaru albo wielu umiarów na raz. Zdarzą się momenty, że przebodźcuje Cię nadmiar ludzi - na przykład w Mostarze, lub nadmiar monumentalnych pomników, jak na przykład w Skopje.

Jadąc na Bałkany szykuj się więc na zawrót głowy, chaos, nadmiar, ogrom bodźców.

Będzie dużo słońca, zapierających dech widoków, przepych kontrastujący z zaśmieconymi obrzeżami, zapach kawy i ociekąjących cukrem łakoci, hałas rozmów, kolorowe kawiarnie, kraje różniące się niemal wszystkim i wyjątkowo do siebie podobne oraz niesamowite piękno surowej natury.

Bałkany są po prostu niezwykłe. Tam doświadczysz.

21/07/2026

Ciało.
Z pozoru może wydawać się, że zajmowanie się nim jest próżne, egoistyczne, infantylne. "Jeśli ktoś ma prawdziwe problemy i nie skupia się ciągle na sobie, nie zwraca uwagę na to jak wygląda i na swoje ciało".

Tymczasem ciało i nasz stosunek do niego był jednym z tematów przystanku podczas praktyki formalnej Polskiego Instytutu Mindfulness i punktem w pracy podsumowującej.

Moja relacja z ciałem przeszła ogromną transformację. Jako dziewczyna dorastająca w latach dwutysięcznych byłam narażona na treści, które prześcigały się w ustanawianiu nierealnych standardów i zawstydzaniu kobiet ich sylwetką. Wszystko to sprawiało, że niemal każda z nas wręcz nienawidziła swojego ciała i tego jak wygląda. Mimo to dziś jestem osobą łagodną wobec swojego ciała i z czułością słuchającą sygnałów płynących z niego.

Bardzo pomogła mi w tym joga, w szczególności yin, której jestem instruktorką. Yin opiera się na nieprzekraczaniu granic, nienaciskaniu na ciało, by poszło głębiej i dało radę więcej. Taka forma praktyki nie odniosłaby skutku, bo yin to łagodność, słuchanie ciała i respektowanie swoich granic.

Myślę, że nie bez przyczyny wybrałam właśnie ten rodzaj jogi jako swoją drogę.. Każdego dnia dbam o swoje ciało z wdzięcznością za to, co dla mnie robi. Dostosowuję praktyki do tego jak się czuję fizycznie, ale też psychicznie, dbam o ruch w zgodzie ze swoim cyklem, odżywiam się tak, by wspierać zarówno planetę, jak i moje ciało.

Ale to nie była ani łatwa droga ani nie doszłam jeszcze do mety. Wciąż jestem w drodze do pełnej akceptacji siebie i ukochaniu mojego ciała nie pomimo, ale właśnie za to jakie jest.

Dlaczego o tym piszę? Bardzo niepokoją mnie ostatnie trendy i to, co może do nas wrócić ze zdwojoną siłą. Jak bumerang.

Nie uczestniczmy w tym i przestrzegajmy młodsze od nas kobiety. Ten trend był okupiony wielkim cierpieniem kobiet i bardzo niezdrowym dorastaniem milenialsek. Nie dajmy się temu i zawalczmy o nasze siostry i córki.



Ciało kobieta mizoginia patriarchat skinnytok joga yin joga

17/07/2026

Dlaczego joga? Bo jest niesamowicie wszechstronna. Joga to filozofia i sposób życia. To nie tylko różne rodzaje wysiłky fizycznego, które możesz dopasowywać do danego nastroju, sił czy cyklu, ale przede wszystkim to komplet narzędzi, które regulują cały organizm.

Możesz wybierać i przebierać między chęcią. wzmocnienia mięśni, trenowaniem wytrzymałości czy rozciąganiem. W poniedziałek możesz zrobić hathe, we wtorek vinyase, a w środę yin i poczuć ciało na różnych poziomach.

Ale joga to nie tylko mięśnie, ścięgna, powięź i nasza fizyczność.

Joga to też pranayama, medytacja, dieta i cały styl życia. Styl życia, który może sprawić, że poczujesz się spokojniejsza i zdrowsza.

Dlatego ją pokochałam. Joga, taka z medytacją i pranayamą, zrobi dla Twojego ciała dużo więcej niż tylko wzmocnienie czy tonizację mięsni.

Yin zadziała jak akupunktura, vinyasa pozwoli spalić nieco więcej kalorii, odpowiednio dobrana pranayama pomasuje narządy wewnętrzne albo ukoi nerw błędny, o zaletach medytacji chyba nie muszę wspominać.
Joga to totalnie kompleksowe działanie, które ma możliwość ukoić ból kręgosłupa, wzmocnić kondycję, ukoić chaos w głowie czy wyciszyć ruminacje.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują takiego kompleksowego zaopiekowania – napisz do mnie. Chętnie podpowiem Ci, od czego bezpiecznie zacząć.

​✨ A skoro o tym mowa, poczujmy to razem już DZISIAJ!
​Zapraszam Cię na wyjątkową, zmysłową praktykę na świeżym powietrzu. Dziś widzimy się na jodze w przepięknej Winnicy! 🍇🌿

​Połączymy kojący ruch z głębokim oddechem i magią natury, która naturalnie uziemia i pomaga odpuścić nagromadzony z całego tygodnia stres.

​📍 Gdzie: Winnica Izabela
​⏰ O której: 18:00
​🧘‍♀️ Co zabrać: Matę, wygodny strój,  kocyk, który pozwoli wejść głębiej w pozycje i otwartą głowę.
​
Zrób dziś coś dobrego wyłącznie dla siebie.

13/07/2026

Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy ćwiczysz jogę w otoczeniu setek krzaczków lawendy?

Yin joga to nie jest trening, po którym wrócicie spoceni i zmęczeni. To łagodna, medytacyjna forma pracy z powięzią, nastawiona na słuchanie sygnałów płynących z ciała, rozluźnienie i podróż z głowy do ciała.

Dlaczego Yin w plenerze działa inaczej niż w zamkniętej sali?

Po pierwsze uziemienie.

Nasze maty leżą bezpośrednio na trawie. Jak już wiecie z moichnpoprzednich postów, kontakt z ziemią pozwala na przepływ wolnych elektronów, które działają jak potężny antyoksydant - gaszą stany zapalne i dosłownie rozładowują napięcie nagromadzone w ciele.

Po drugie aromaterapia.

Aromaterapia pomaga wyjść z trybu przetrwania. Zapach lawendy nie bez powodu jest symbolem relaksu. Cząsteczki olejków eterycznych unoszące się w powietrzu trafiają prosto do układu limbicznego w mózgu, błyskawicznie dając sygnał, że jesteśmy.

Po trzecie mindfulness.

Sekwencja w plenerze to trening uważności dla zmysłów. W zamkniętej sali łatwo uciec w myśli. Tutaj zmysły są naturalnie kotwiczone w teraźniejszości - przez szum wiatru, dotyk trawy, zapach kwiatów, kojący fiolet przed oczami oraz moje prowadzenie głosem, które kieruje waszą uwagę w te obszary.

W takim otoczeniu ciało nie musi walczyć. Powięź rozluźnia się głębiej, a oddech sam z siebie staje się spokojniejszy. Nie musisz niczego wymuszać, bo natura mocno wspiera ten proces i część pracy wykknuje za was.

​Praktyka w Oazie Lawendy to idealny dowód na to, że joga to nie gimnastyka. To somatyczny powrót do domu. Do swojego ciała.


Medytacja mindfulness yin joga mbsr joga w plenerze natura shinrin-yoku