13/10/2026
Te voy a ser honesta.
Llegué a este país sin visa y con todo mal hecho. Pero me di cuenta de que podía ayudar a otras personas, y ayudé, y ayudé, y ayudé. Hasta que el año pasado me dio burnout. Y es normal: le pasa a cualquiera.
Trabajaba remoto desde casa, me sentí sola y perdida, y caí en una depresión grande. Entendí que no podía salir sola. Necesité acercarme a la gente que quiero y pedir ayuda emocional.
No soy la única. Entre migrantes laborales, alrededor del 20% sufre depresión y el 21%, ansiedad. Entre refugiados y solicitantes de asilo, uno de cada tres sufre depresión.
Una comunidad no cura la depresión. Para eso está la ayuda profesional. Pero el apoyo social es un factor que promueve el bienestar mental de los migrantes laborales, y todo pesa menos acompañada.
Por eso existe Emigrar con Paula: para que llegues a Portugal o España sabiendo cómo moverte, qué hacer los primeros días y con alguien a quien preguntarle en tu mismo horario.
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P.D. Yo lo hice sola y mal. No tienes que hacerlo igual.
Fuentes: Lindert et al. (2009), PubMed ID 19539414; revisión sobre depresión en poblaciones desplazadas (Psychiatry Research, 2022); Hasan et al. (2021), PLoS ONE.
