04/09/2026
🛑 El secreto para frenar con control y proteger tus articulaciones
¿Sabías que saber frenar es tan importante (o más) que correr rápido? ⚡️
Los trabajos de desaceleración con bandas son fundamentales para mejorar tu agilidad, ganar estabilidad en las rodillas y prevenir lesiones al cambiar de dirección de forma explosiva.
📌 ¿Cómo aplicarlo en tu rutina?
Frecuencia: 2 a 3 veces por semana como parte de tu bloque de potencia o zona funcional.
Series: 3 a 4 series bien ejecutadas.
Volumen: 6 a 8 frenadas potentes por serie (o bloques de 15 a 20 segundos de trabajo continuo).
💡 Recuerda: En la desaceleración, ¡la calidad y la técnica siempre van antes que la velocidad!
💪 ¿Listo para entrenar con propósito? ¡Pruébalo en Power Box!
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