HL Treinamento Físico

23/07/2023

A estamina é a capacidade de resistência dos seres humanos para exercitar-se de forma aeróbica ou anaeróbica, por longos períodos.

🏋🏻‍♂️ Uma corrida, uma partida de vôlei e até um jogo de futebol exigem muita resistência/estamina, por isso, é essencial que você saiba algumas formas de aumentá-las 😉.

Treinos de resistência são chamadas de aeróbicos. Aumentam a estamina bem como a transmissão de oxigênio nos músculos.

✨ Muitas pessoas focam apenas exercícios cardio respiratórios para aumentar a estamina, mas existem várias outras formas! Vamos ver ?

1. Movimentos integrados - esses movimentos usam mais de um grupo muscular, ou seja, vão elevar a sua resistência mais fácil!

2. Atividades dinâmicas e rápidas - essas atividades aceleram o seu processo de energia, e com certeza serão desafiantes para a sua força e estamina!

3. Redução do tempo de descanso - se o seu propósito for aumentar a estamina, diminua o tempo das pausas entre os exercícios e veja os seus treinos serem bem mais desafiantes para o seu sistema cardiovascular!

4. Associe treinamento de força com cardio - ao invés de focar em um só, por que não juntar os dois? O acréscimo de massa muscular não vai só te fazer ganhar força, mas também vai aumentar o metabolismo e até a estamina!

• Siga a HL Treinamento Físico para mais dicas e informações.

30/11/2022

A estamina é a capacidade de resistência dos seres humanos para exercitar-se de forma aeróbica ou anaeróbica, por longos períodos.

🏋🏻‍♂️ Uma corrida, uma partida de vôlei e até um jogo de futebol exigem muita resistência/estamina, por isso, é essencial que você saiba algumas formas de aumentá-las 😉.

Treinos de resistência são chamadas de aeróbicos. Aumentam a estamina bem como a transmissão de oxigênio nos músculos.

✨ Muitas pessoas focam apenas exercícios cardio respiratórios para aumentar a estamina, mas existem várias outras formas! Vamos ver ?

1. Movimentos integrados - esses movimentos usam mais de um grupo muscular, ou seja, vão elevar a sua resistência mais fácil!

2. Atividades dinâmicas e rápidas - essas atividades aceleram o seu processo de energia, e com certeza serão desafiantes para a sua força e estamina!

3. Redução do tempo de descanso - se o seu propósito for aumentar a estamina, diminua o tempo das pausas entre os exercícios e veja os seus treinos serem bem mais desafiantes para o seu sistema cardiovascular!

4. Associe treinamento de força com cardio - ao invés de focar em um só, por que não juntar os dois? O acréscimo de massa muscular não vai só te fazer ganhar força, mas também vai aumentar o metabolismo e até a estamina!

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27/11/2022

💪🏼 Se você quer arrasar nessa estação tão aguardada, vamos começar a planejar o seu Projeto Verão?

O Projeto Verão é motivacional e é opção favorita das pessoas que não iniciaram sua rotina fitness, ou por preguiça, ou falta de oportunidade durante o ano.

Mas nunca é tarde! E um planejamento eficiente é super importante para entrar no verão com toda força!

✔️ Vai um lembrete: o equilíbrio é algo fundamental, não vá passar dos limites para tentar recuperar o período que não praticou atividade física 😉

✨ Determinação, foco, rotina e uma boa alimentação é a chave sucesso!

Sol, praia, vida ativa e muita hidratação! Que venha o verão!

🤔 Gostou do conteúdo?

Agende uma visita e venha nos conhecer 😉
📌 Rua Cardoso de Morais, 150 - Sala 205, Bonsucesso.

24/11/2022

💪Estimular os músculos ou estimular o sistema cardiovascular?

Independente da sua escolha, exercício bom é exercício bem feito e com alegria e motivação.

Busque a sua melhor versão!

✨A HL Treinamento Físico entende suas necessidades e aplica o treino ideal, 100% personalizado para você.

Entre em contato e agende uma aula experimental!

20/11/2022

🏋 Lastro Fisiológico é o que chamamos de "memória muscular" e que segundo Fleck e Kraemer, Staron et al, é o termo corriqueiramente utilizado para designar a capacidade que um indivíduo treinado tem em recuperar sua capacidade em realizar qualidades físicas quando retoma o treinamento após algum tempo inativo.

Os músculos apresentam uma “recordação” dos exercícios que fizemos ao longo da vida e quando voltamos, mesmo após um tempo sem praticar exercício físico, recuperamos nossa carga de treino rápido e ritmo sem sentir tanta fadiga ou dor muscular como no início.

Lembrando que uma boa alimentação e sono regularizado, potencializa o processo da memória muscular de forma mais rápida.

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📌 Rua Cardoso de Morais, 150 - Sala 205, Bonsucesso.

19/11/2022

17/11/2022

💪🏼 Chegou o momento que você tanto aguardava, o Black Novembro da HL Treinamento Físico.

Venha aproveitar esta promoção e fazer o seu dinheiro valer mais! Corre que as vagas são limitadas!

Aulas de treinamento personalizado de força e funcional, por R$140,00/mês.

Esse pacote inclui duas aulas por semana, e é válido para o mês de Novembro e Dezembro!🏋️‍♂️

Você não vai querer perder essa, agende uma visita e venha nos conhecer 😉

📌 Rua Cardoso de Morais, 150 - Sala 205 - Bonsucesso.

15/11/2022

Vc já ouviu falar no treino Tabata? Se não, vem com a gente que vamos te contar.

Esse método é um tipo de HIIT, baseado nos intervalos de descanso, que costumam ser curtos. Ou seja, é preciso ter disposição e força para enfrentar o desafio!

O treino Tabata tem regras pré -definidas, mas que podem ser ajustadas de acordo com o nível da turma e o condicionamento físico.

Como regra geral, executa -se da seguinte forma:

- Treinar duro por 20 segundos
- Descansar por 10 segundos
- Completar 8 intervalos

Essa sequência é uma ótima forma de aproveitar os exercícios aeróbicos e de forma dinâmica, tomando o máximo da sua capacidade física.

Entre diversas vantagens, temos o maior gasto calórico, o crescimento da massa magra e melhora na capacidade aeróbica.

Esse é um dos mais variados treinos físicos que a HL Treinamento Físico disponibiliza para você.

Agende uma visita e venha nos conhecer!😉

📌 Rua Cardoso de Morais, 150 sala 205 - Bonsucesso

09/11/2022

Uma das perguntas mais frequentes que recebemos é a relação do suor com a perda de peso, então te faço o questionamento: você acha que suar emagrece? 🤔

Antes de tudo, é importante entendermos que o suor é uma forma do corpo regular a temperatura interna, devido às atividades físicas ou pelo próprio calor do dia e não necessariamente a perda de peso.🥵

Essa sensação se dá, pois, ao eliminarmos líquidos através do suor, percebemos o peso na balança diminuir, só que é necessário repor essa perda, pois, eliminamos com o suor os sais minerais. Este processo não é saudável para o nosso organismo e ao bebermos água o peso volta novamente.

Portanto, a resposta é não! Suar não emagrece. ❌

Você sabe qual é a quantidade de água ideal para bebermos por dia?
Multiplique 35 pelo seu peso corporal, assim você chegará a quantidade ideal de litros que você precisará beber. Gostou da dica?

01/11/2022

🚀 O mês mudou e a cor também, mas a luta continua firme!

✔ Novembro Azul é o mês da conscientização e prevenção ao câncer de próstata. Previna-se. Sua vida importa muito!

A HL Treinamento Físico apoia e levanta a bandeira do Novembro Azul!💙