15/08/2023
Saiba porque se torna importante, ter um plano de treino exclusivo para você ⤵️
Plano = PERÍODIZACÃO que significa dividir o treino em períodos, onde você possa dar estímulos diferentes, para o músculo não entrar na estabilidade de treino, e consiga crescer.
Para hipertrofia, basicamente precisamos de estimulo como aumento gradual de peso e aumento do número de repetições, e com a periodização conseguimos, aumentar peso e repetições em diferentes momentos do planejamento.
E esse plano deve estar alinhado as características da aluna, pois temos alunas na assessoria que necessitam de mais atenção em algumas especificidades físicas do que outras, pois temos biótipos diferentes.
Um grande erro que vejo é a divisão dos treinos para as mulheres, vou te mostrar aqui as divisões básicas para início de treinos:
TREINO⤵️
FULLBODY: treinos que trabalham o corpo todo.
A/B: treinos que dividem membros inferiores e superiores.
A/B/C: treinos que divide inferiores, superiores
Ex➡️ (inferiores/ dorsal/tríceps/abdômen - peitoral/bíceps/ombros)
Para mulheres acima dessa configuração, não recomendo, exceto para outros objetivos.
Se você quer crescer músculos e perder gordura, me envie a palavra "CONSULTORIA GRÁTIS " que eu vou te ajudar a montar seu treino da próxima semana.
