Bashar Abotaleb

08/01/2026

فى الوقت الذى تتجه فيه الأنظار إلى ضرورة تنويع المنتج السياحى المصرى وعدم الاكتفاء بالمسارات التقليدية، تصاعدت مطالب جادة من العاملين فى القطاع السياحى بالبحر الأ....

04/01/2026

La photo du jour (par marie grillot) : Pendentif pourvu d'un scarabée ailé tenant entre ses pattes l'orbe lunaire et le croissant de lune - or, argent, electrum, lapis-lazuli, cornaline, feldspath, calcite, verre blanc, bleu, vert, noir et rouge - XVIIIe dynastie - provenant de la tombe de Toutankhamon découverte dans la Vallée des Rois (KV 62) en novembre 1922, par Lord Carnarvon et Howard Carter - inv. Carter 267n - Journal des Entrées du Musée du Caire - JE 61890 - exposé au GEM depuis le 1er novembre 2025

04/01/2026

La photo du jour (par marie grillot) : Pectoral d'Amenemopé - or - XXIe dynastie - vers 900 av. J.-C. - provenant du tombeau (NRT III) découvert à Tanis par Pierre Montet, le 16 avril 1940 - Musée Égyptien du Caire - JE 86038

04/01/2026

25/12/2024

25/12/2024

للتمرن في الشتاء 5 قواعد للقضاء على الكسل .. تعرف عليها:
لا يختلف فصل الشتاء عن الصيف في معدلات درجة الحرارة فقط، فبالنسبة للرياضيين كل شيء مختلف من حيث أسلوب التمارين والتغذية، وحتى التصرفات الشخصية بداخل الجيم.
ولرفع المستوى الرياضي في الطقس البارد وعدم الشعور بالكسل أو الخمول في التمارين الرياضية سوف يتيح لك التقرير التالي التعرف على أهم الأشياء التي يجب أن تقوم بها بداخل الجيم في الطقس البارد.
1- الملابس
ذهابك إلى ممارسة الرياضة لا يعني على الإطلاق أن تذهب إلى الجيم بملابس خفيفة تميل إلى أن تكون خاصة بفصل الصيف، لذلك يجب عليك الاعتناء بما ترتديه وتحرص على ألا تشعر بالبرودة .
2- المياه
لا تهمل شرب المياه في فصل الشتاء، على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا، ولكن احرص على تناول المياه ولا تدع جسمك يقوم بإهامك بأنك لا تشعر بالعطش، لأن عضلاتك تشعر عكس ذلك الشعور و تحتاج دائماً إلى المياه لصحتها، بغض النظر عن الطقس.
3- هكذا تتمرن
فصل الشتاء فرصة ذهبية للحصول على أقصى ضخامة ممكنة وأفضل شكل جذاب لجسمك، لأن أداءك الرياضي وقدرة تحملك في فصل الشتاء تزداد على عكس ما يعتقده الكثيرون.
لذلك إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال وكمال الأجسام ارفع عدد مجموعاتك إلى 4 أو 5 مجموعات واجعل جسمك ينتفض من كسل وخمول الشتاء لتحصل على عضلات رائعة مع قدوم الربيع.
4- التغذية
في فصل الشتاء تناول نسبة أكبر من الكاربوهيدرات المفيدة المتمثلة في الأرز والمكرونة أو العيش البلدي واشرب المشروبات الدافئة لتمنحك جرعات رائعة من الطاقة تواكب زيادة زيادة الجرعات التدريبية التي تقوم بها.
انتبه.. أنت تكتسب الوزن دون أن تشعر!
5- الإحماء
بالطبع تمارين الإحماء من الضروريات وفي كل التقارير الرياضية يتم التنويه عن أهميتها والتحذير من إهمالها، ولكن في فصل الشتاء هي مسألة حياة أو موت، فممارستك التمارين الرياضية دون إحماء في فصل الشتاء قد يكون بداية النهاية بالنسبة لحياتك الرياضية.egy Gym ايجى جيم