BKFIT

29/08/2025

26/09/2024

15/07/2024

‼️HIP THRUST O EMPUJE DE CADERA‼️

Hip thrust es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el glúteo.

🦵Al colocar el rodillo sobre la cadera, se produce la concentración de la carga sobre el glúteo (músculo de enfoque). Además hay implicación de cuádriceps e isquiotibiales.

🏋🏻Para una correcta realización es importante:
-Mantener la espalda recta y las escápulas pegadas al respaldo.
-Rodillas y tobillos alineados.
-No sobrepasar el ángulo de 90º en la elevación de cadera.
-Concentrarse en el movimiento de la retroversión pélvica.
-Bajar la cadera el máximo, sin dejar que el peso repose, aprovechando el mayor rango de movimiento posible.

⚠️Uno de los errores más comunes a la hora de hacer hip thrust es el arqueamiento excesivo de la espalda baja. Por ello es importante concentrarse en el movimiento y evitar el sobreesfuerzo lumbar indebido.

¡Un buen ejercicio que puedes añadir en tu rutina BKFIT!

22/12/2023

🧑🏻‍🎄HORARIO NAVIDEÑO BKFIT🎅🏼

Bkfit permanecerá ❌CERRADO❌ los días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero.

⚠️ Día 5 de enero, Bkfit abrirá en horario de 9:00h a 13:00h⚠️

🎄FELICES FIESTAS 🎄

02/12/2023

📆Miércoles 6: 10:00h - 13:00h
📆Viernes 8: 10:00h - 13:00h

‼️El resto de días mantienen su horario habitual‼️

💪🏻Os esperamos💪🏻

21/11/2023

VOLVEMOS A LAS REDES! 🏋🏽‍♀️♥️