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29/08/2025
26/09/2024
‼️HIP THRUST O EMPUJE DE CADERA‼️Hip thrust es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el glúteo. 🦵Al colocar el r...
15/07/2024

‼️HIP THRUST O EMPUJE DE CADERA‼️

Hip thrust es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el glúteo.

🦵Al colocar el rodillo sobre la cadera, se produce la concentración de la carga sobre el glúteo (músculo de enfoque). Además hay implicación de cuádriceps e isquiotibiales.

🏋🏻Para una correcta realización es importante:
-Mantener la espalda recta y las escápulas pegadas al respaldo.
-Rodillas y tobillos alineados.
-No sobrepasar el ángulo de 90º en la elevación de cadera.
-Concentrarse en el movimiento de la retroversión pélvica.
-Bajar la cadera el máximo, sin dejar que el peso repose, aprovechando el mayor rango de movimiento posible.

⚠️Uno de los errores más comunes a la hora de hacer hip thrust es el arqueamiento excesivo de la espalda baja. Por ello es importante concentrarse en el movimiento y evitar el sobreesfuerzo lumbar indebido.

¡Un buen ejercicio que puedes añadir en tu rutina BKFIT!

🧑🏻‍🎄HORARIO NAVIDEÑO BKFIT🎅🏼Bkfit permanecerá ❌CERRADO❌ los días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero. ⚠️ Día 5 de enero, Bkf...
22/12/2023

🧑🏻‍🎄HORARIO NAVIDEÑO BKFIT🎅🏼

Bkfit permanecerá ❌CERRADO❌ los días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero.

⚠️ Día 5 de enero, Bkfit abrirá en horario de 9:00h a 13:00h⚠️

🎄FELICES FIESTAS 🎄

02/12/2023

📆Miércoles 6: 10:00h - 13:00h
📆Viernes 8: 10:00h - 13:00h

‼️El resto de días mantienen su horario habitual‼️

💪🏻Os esperamos💪🏻

VOLVEMOS A LAS REDES! 🏋🏽‍♀️♥️
21/11/2023

VOLVEMOS A LAS REDES! 🏋🏽‍♀️♥️

Dirección

BKFIT C/Verdiales 5
Paterna De Rivera
11178

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Martes 08:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Miércoles 08:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Jueves 08:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Viernes 08:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 13:00

Teléfono

+34663581147

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