AB Studio Personal Training - Rapallo Recco Chiavari

Non sarai più solo un numero tra i clienti di una qualsiasi palestra.. ALESSANDRO BONANOMI

Sono un ex pallanuotista camoglino (Campione Italiano ’07) e da sempre coltivo la passione per lo sport e la preparazione atletica. Ho dedicato i miei ultimi anni a studiare e mettere in pratica le varie metodologie di allenamento. Ho conosciuto i più grandi preparatori atletici a livello internazionale, ho frequentato corsi di formazione e di aggiornamento di preparazione atletica avanzata, in Italia e all’estero. Ho spaziato dall’allenamento funzionale al Crossfit, dal bilanciere al kettlebell. La Preparazione Atletica, intesa come la conoscenza della teoria della periodizzazione annuale e dei vari metodi d’allenamento da utilizzare nelle diverse fasi, nell’abilità della manipolazione dei parametri di carico per ottenere l’effetto allenante desiderato e nell’intervento sull’alimentazione e sull’integrazione dello sportivo, per me è una vera e propria passione. In modo particolare tale passione è rivolta alla Forza e alle sue qualità (forza massimale, forza veloce e forza resistente), perché essa sta alla base dello sviluppo di ogni capacità motoria condizionale (potenza, velocità e resistenza). Ogni sport è caratterizzato da un livello di forza ottimale, capire e comprendere come e quando sviluppare questa primaria capacità e come e quando convertirla nelle altre capacità richieste dallo specifico sport, diviene un’arte. Ecco perché ne sono così affascinato…

STUDI

- Diploma di Perito programmatore progetto Mercurio
- Laura in Economia Marittima e dei Trasporti

SPECIALIZZAZIONI

- Allenamento mirato al dimagrimeto
- Allenamento mirato al recupero muscolare post infortunio
- Allenamento mirato alla tonificazione/ipertrofia
- Allenamento di forza e potenza
• Periodizzazione dell’allenamento annuale
• Integrazione delle Capacità Condizionali durante la stagione agonistica
• Allenamento Funzionale
• Analisi Antropometrica e Composizione Corporea

CERTIFICAZIONI

- Febbraio 2016 - Ipertrofia - Accademia Italiana della Forza

- Giugno 2015 - Partecipazione in veste di relatore al seminario "Allenare la Forza per lo Sport 2.0"

- Settembre 2014 - Partecipazione in veste di relatore al seminario "Allenare la Forza per lo Sport" di Accademia Italiana della Forza

- Luglio 2014 – Periodization Master Trainer – Tudor Bompa Institute:

+ Pianificazione e Programmazione dell’Allenamento Sportivo (Strength Coaching Expert and Periodization Planning Specialist)
+ Periodizzazione della Forza per lo Sport (Strength Coaching Expert)
+ Periodizzazione di Velocità e Resistenza (Periodization Planning Specialist)
+ Scenari d’applicazione pratica della pianificazione e programmazione per Strength Coaching Expert and Periodization Planning Specialist
+ Sport Supplements Expert
+ Recovery & Regeneration Techniques Specialist

- Giugno 2014 – partecipazione all’INTERNATIONAL INTERNESHIP presso i CENTRI OLIMPICI di ATLETICA LEGGERA, JUDO, SOLLEVAMENTO PESI e TAE KWON-DO de L’HAVANA – CUBA, in affiancamento a Carlo Buzzichelli, preparatore atletico di fama mondiale (Direttore Internazionale del Tudor Bompa Institute);

- Aprile 2014 – Diploma Istruttore Powerlifting e Strength Trainer FIPL (Federazione Italiana Powerlifting) – AIF (Accademia Italiana della Forza);

- Novembre 2013 – Attestato di Composizione corporea, ricostruzione del metabolismo e alimentazione – ISSA (International Sports Sciences Association);

• Novembre 2012 – STRONG FIRST e AIF – Attestato di Partecipazione al Convegno Nazionale della Forza;

• Luglio 2013 – Workshop High Sinergy Training – Circuit Training tenuto da Antonio Gardelli, preparatore atletico di fama internazionale;

- Giugno 2013 – Diploma di Personal Trainer – ISSA (International Sports Sciences Association);

- Maggio 2013 – Diploma SFL Barbell Instructor Certificate – STRONG FIRST;

- Maggio 2013 – Attestato SFG Kettlebel – STRONG FIRST;

- Maggio 2013 – Attestato SF Bodyweight – STRONG FIRST;

- Settembre 2012 – Workshop Weightlifting for Crossfit – REEBOOK CROSSFIT Ravenna tenuto da Antnio Gardelli, preparatore atletico internazionale e Matteo Fuzzi, allenatore di Crossfit;

- Settembre 2012 – Diploma Istruttore Fit Crossing - Functional Training Specialist – FIF (Federazione Italiana Fitness);

- Settembre 2012 – Diploma Istruttore TRX Suspension Workout – FIF;

- Giugno 2012 – Istruttore Body Building – FIEFS (Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi);

- Maggio 2012 – Istruttore Pesi e Fitness – FIEFS (Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi);

- Agosto 2012 –Attestato Basic Certification ( Biomeccanica e Capacità coordinative, Fisiologia e Medicina dello Sport, Teoria dell’Allenamento e Psicologia e Pedagogia) - ELAV (Ricerca e Alta Formazione per le Scienze Motorie);

- Maggio 2012 – BootCamp Trainer per lo svolgimento di attività all’aria aperta

- Maggio 2012 – Attestato di partecipazione all’evento di Military Training organizzato dalla “Brigata Alpina Julia” col Magg. Antonio Scarano

- Giugno 2003 - Brevetto Bagnino di salvataggio - Società Nazionale di Salvamento