25/03/2023
ហេតុផល 10 យ៉ាងដែលបងៗគាំងគីឡូអំឡុងពេល Keto
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1) ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ទោះបីជាអ្នកមិនញ៉ាំម្សៅអង្ករក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានលាក់នៅក្នុងបន្លែមួយចំនួនដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយគួររក្សាកំណត់ហេតុនៃការទទួលទានអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2) ញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនពេក វាជាការពិតដែលនៅក្នុង របបKeto យើងអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីបាន ប៉ុន្តែយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាមានទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករ។
3) ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនពេក គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ យើងជឿថាបងៗពិតជាចូលចិត្ត។ ហើយវាធ្វើឱ្យយើងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនផងដែរ។
4) ញ៉ាំខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា keto ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ 75% ក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការញ៉ាំខ្លាញ់អី គួរមានតុល្យភាពខ្លាញ់ខ្លួនឯង។
5) ផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនពេក អ្វីក៏ដោយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម មនុស្សមួយចំនួនកាត់បន្ថយការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោរបស់ពួកគេ ឬកាត់បន្ថយវាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះនឹងមានការស្រកទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។
6) ញ៉ាំជាតិផ្អែមច្រើនពេក ព្យាយាមប្រើ Stevia ឬ Erythritol ក្នុងកម្រិតមធ្យម ទាំងភេសជ្ជៈនិងអាហារ។ ប្រភេទភេសជ្ជះ Sugar Free នឹងរំញោចអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះគួរចៀសវាង
7) ញ៉ាំញឹកញាប់ពេក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំញឹកញាប់ពេក ហើយមិនគណនាបរិមាណអាហារូបត្ថម្ភ ប្រហែលជាអាចញ៉ាំច្រើនជាងចំនួនដែលកម្រិតក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះយើងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានដែរ តែកុំលើសចំនួនកំណត់។
8) សូមប្រយ័ត្នចំពោះអាហារវេចខ្ចប់ដែល ដូចជា Protein Bar, សូកូឡាគ្មានជាតិស្ករ ស្ករគ្រាប់Sugar Free ទាំងអស់មានកាបូអ៊ីដ្រាតលាក់កំបាំង និងជាតិផ្អែមលាក់ទាំងអស់។ អ្នកអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន និងអានព័ត៍មានអាហារូបត្ថមអោយច្បាស់លាស់។
9) គេងតិច បើសម្រាកតិចពេក វានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយតានតឹង(ស្រ្តេស) និងមិនធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ ដូចគ្នា
10) អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ និងចិត្តត្រជាក់ មិនថាវិធីDiet បែបណាក៏ត្រូវការចិត្តអំណត់។ ការញ៉ាំរបបអាហារ Keto ទំរាំតែរាងកាយផ្លាស់ប្តូរប្រភពនៃថាមពលផ្សេងក្នុងរាងកាយត្រូវប្រើពេលវេលាសម្រប។ ដូច្នេះហើយ យើងមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ និងតាន់តឹងពេកនោះទេ។ គួរធ្វើបែប សប្បាយៗ ដើម្បីកុំឱ្យបាក់ទឹកចិត្ត ហើយឱ្យយើងញ៉ាំ keto បានយូរ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព ជាពិសេសកុំផ្តោតលើតួលេខច្រើនពេក។ គួរសង្កេតលើរូបរាងកាយល្អជាង យ៉ាងហោចណាស់ក្បាលពោះក៏រាបខ្លះដែរ
ហេតុផលទាំង 10 ខាងលើគ្រាន់តែជាហេតុផលមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ វាមានកត្តាផ្សេងទៀតផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងអាចចៀសវាងធ្វើតាមច្បាប់ទាំង១០ខាងលើ យើងជឿថាអ្នករាល់គ្នានឹងអាចស្រកទម្ងន់បានជាបន្តបន្ទាប់។
ប្រភព: คีโตมือไหม่กินไรดี
